10 soovitust algajale suusahundile:
1) Kõige tähtsam on panna pidamist. Pidamist pannakse pidamise pulga abil suusa keskmisele osale, mitte üle terve suusa. Muidu peab 20km pisara.
2) Suuski on soovitav määrida. Pane tähele, et 2007. aastal allapandud määre ei pruugi enam toimida.
3) Puhka välja. Enne maratoni ei ole soovitav end väsitada. "Alpimajast" ei tohiks maratonile otse minna.
4) Maratonieelselt ei ole soovitav "dopingut" tarvitada. Doping on salakaval ning võib tõsta nii sinu erütrotsüütide hemoglobiinitaset kui ka vähendada võimet hommikul tõusta või ärgata.
5) Tehvandile tasub varakult kohale minna, ei tasu alustada sõitu eelmisel õhtul Vilniusest või samal öösel Tallinnast.
6) Stardis ära jää jokutama. Proovi juba algses hea positsioon hõivata, mitte alustada kõige viimasemalt kohalt.
7) Maratonirajal tegele ainult suusatamisega. Harimäe torni ronimine ning ürituse piltide ja videote tegemine jäta teiste hooleks.
8) Vali sobiv riietus. Poroloonist kukekostüüm või kummist neegrimask ei ole sobiv suusavorm.
9) Vali õige tehnika. Ära jää lootma, et 20 kilomeetri paiku hakkab eelmise aasta klassikaline samm meelde tulema.
10) Tee klassikalist suusatrenni. 1 kord aastas suusad jalga panna on vähe!
Kui neid lihtsaid õpetusi jälgid oled kindlasti võimeline Harku-Nõmme terviserajal ringi ära tegema.
